케겔볼 사용 방법: 단계별 가이드

케겔볼은 골반저근을 강화하는 환상적인 방법이지만, 제대로 사용하는 방법을 잘 모르겠다면 이 가이드에서 그 과정을 안내해드립니다.

케겔볼 사용 준비하기

케겔 볼을 사용하기 전에 깨끗하고 양호한 상태인지 확인하는 것이 중요합니다:

1. 케겔 볼 검사
   케겔 볼에 균열이나 손상이 있는지 확인하세요. 마모된 흔적이 보이면 교체하는 것이 가장 좋습니다.
2. 손 씻기
   따뜻한 물과 항균 비누로 손을 깨끗이 씻어 기기나 몸에 박테리아가 옮지 않도록 주의하세요.
3. 케겔 볼 청소하기
   케겔 볼을 따뜻한 물과 항균 비누로 씻으세요. 사용하기 전에 완전히 깨끗한지 확인하세요.