Как использовать мячи Кегеля для укрепления тазового дна

Хотите укрепить мышцы тазового дна?
Если да, то вы наверняка изучили несколько вариантов и приспособлений, чтобы ускорить процесс или облегчить упражнения для тазового дна. Одним из популярных средств для улучшения работы мышц таза являются мячи Кегеля. Но насколько они безопасны? В этом посте мы расскажем вам о том, как использовать мячи Кегеля, а также обсудим их плюсы, минусы и последствия для безопасности.

Кому можно использовать шарики Кегеля?

Шарики Кегеля часто используются женщинами, страдающими стрессовым недержанием мочи, которые хотят укрепить мышцы тазового дна, чтобы предотвратить протекание мочевого пузыря. Однако перед использованием вагинальных утяжелителей необходимо проконсультироваться с врачом, если:

• Вы беременны
• У вас недавно родился ребенок
• Вы перенесли гинекологическую операцию
• Вы испытываете тазовую боль или инфекцию
• Вы используете менструальную чашу
• У вас есть внутриматочная спираль (ВМС)

Как использовать шарики Кегеля: Пошаговое руководство

У вас есть шарики Кегеля, но вы не знаете, как их использовать? Следуйте этому руководству:

Подготовка

Прежде чем использовать шарики Кегеля, убедитесь, что они чистые и безопасные:

1. Проверьте шар на наличие трещин или повреждений.
2. Тщательно вымойте руки теплой водой с антибактериальным мылом.
3. Очистите шарики Кегеля с помощью антибактериального мыла и теплой воды.

Вставка

Введение шариков Кегеля может напугать, но вот как сделать это безопасно:

1. Нанесите смазку на водной основе на шарики Кегеля и влагалище.
2. Лягте на спину, расслабьтесь и разведите ноги в стороны.
3. Введите первый шарик во влагалище.
4. Если шариков несколько, вставляйте их по одному, только до тех пор, пока вам удобно.
5. Если шарики Кегеля имеют веревочку или петлю, оставьте ее за пределами влагалища, чтобы их было легче извлечь.

Упражнения с мячами Кегеля

Лучше всего сначала потренироваться выполнять упражнения для тазового дна без шариков Кегеля, чтобы быть уверенным в том, что вы правильно используете мышцы. Когда вы будете готовы, вот как выполнять упражнения с шариками Кегеля:

1. Держа шарики внутри, напрягите мышцы тазового дна.
2. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем расслабьтесь на пять секунд.
3. Повторите пять раз, чтобы завершить один сет. Вы можете выполнять до трех сетов в день.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом о правильном весе и частоте упражнений. Чрезмерная нагрузка на мышцы таза может привести к боли, дискомфорту или проблемам с мочевым пузырем.

Использование шариков Кегеля для сексуального удовольствия

Шарики Кегеля предназначены не только для укрепления мышц таза - они также могут усилить сексуальное удовольствие. Во время одиночной игры шарики Кегеля могут усилить ощущения. С партнером их можно использовать во время прелюдии для дополнительной стимуляции.

Удаление шариков Кегеля

Вот как безопасно извлечь шарики Кегеля после тренировки или получения удовольствия:

1. Устройтесь поудобнее и прилягте.
2. При необходимости добавьте больше смазки, чтобы облегчить снятие.
3. Аккуратно потяните за шнурок или петлю, и грузики должны выскользнуть.

Если у шариков нет ниточки, присядьте на корточки и вытолкните их, имитируя движение извлечения тампона. Если они не выходят легко, попробуйте походить, покашлять или добавить больше смазки. Если вы все еще испытываете трудности, проконсультируйтесь с врачом.

Чистка и хранение шариков Кегеля

После использования очистите шарики Кегеля теплой водой с антибактериальным мылом. Вытрите их насухо чистым полотенцем и положите в чехол или сумку, чтобы они оставались сухими и готовыми к следующему использованию.

Риски использования шариков Кегеля

Исследования безопасности и эффективности мячей Кегеля ограничены. Хотя они могут помочь укрепить мышцы таза, чрезмерное или неправильное использование может привести к растяжению мышц, проблемам с мочевым пузырем и дискомфорту. Всегда следите за тем, чтобы шарики были изготовлены из безопасных материалов, таких как стекло, металл или медицинский силикон. Избегайте использования более дешевых материалов, которые могут представлять опасность для здоровья.

Не безопасно для всех

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать шарики Кегеля:

• Тонкая вагинальная подкладка
• Недавние роды или хирургическое вмешательство
• Беременность
• Собираетесь носить их дольше шести часов
• Боль в нижней части спины или прилегающих областях
• Неприятный запах из влагалища или выделения

Также никогда не делитесь шариками Кегеля, так как это повышает риск заражения.

ENBEE: неинвазивная альтернатива для укрепления тазового дна

Укрепление тазового дна может быть запутанным, а использование шариков Кегеля может вызвать опасения по поводу перетренированности. К счастью, есть альтернатива -ENBEE.

ENBEE предлагает безопасный и эффективный способ укрепить мышцы тазового дна без использования инвазивных устройств. Решение ENBEE состоит из специально разработанных трусов, которые при ношении в течение 30 минут в день, пять дней в неделю, автоматически выполняют за вас упражнения для тазового дна. Представьте себе, что вы избавитесь от протеканий всего за 12 недель, без необходимости выполнять упражнения вручную или использовать шарики Кегеля. Узнайте, как ENBEE поможет вам восстановить контроль над мочевым пузырем и укрепить тазовое дно.

Плюсы и минусы шариков Кегеля

Плюсы:

• Может помочь укрепить мышцы таза
• Усиливает сексуальное удовольствие

Конс:

• Может вызывать боль, дискомфорт или разрывы
• Риск заражения
• Может ухудшить протекание мочевого пузыря

Выбор оптимального метода укрепления тазового дна не обязательно должен быть стрессом. С помощью сайта ENBEEВы можете расслабиться, зная, что надежно воздействуете на нужные мышцы для достижения оптимальных результатов.